大部分的人都曾經有過耳鳴的經驗，但在大多數情況下，一下子就會消失，一般來說大家也不會太過在意。然而，有些人卻為長時間且反覆出現的耳鳴所苦，嚴重到夜不能寐，並且因為睡眠不足導致耳鳴情況更加嚴重，形成惡性循環。
專家指出，導致耳鳴的原因有很多，其中部分是耳朵本身的問題，包括自然老化、噪音傷害、發炎及病毒感染等狀況所導致的聽覺神經受損。其他成因則有可能是血管問題，壓力大、焦慮、睡眠不足等心理問題也可能誘發耳鳴。
也因為如此，耳鼻喉科專家表示，在臨床上，有超過一半的患者即便是把聽神經切掉，還是會有耳鳴的狀況。醫師指出，從最前端負責接收聲波的細胞，到最末端的大腦皮質，中間任何一個地方出狀況，都有可能出現耳鳴。
目前已經有研究表明，大約70%的耳鳴患者都有睡眠障礙。部分患者表示，夜深人靜時經常被耳朵內的聲音吵到睡不著、心神不寧。長此以往，整個人可能會因為睡眠不足、過度疲勞，導致症狀更加嚴重。
專家建議，在這種情況下想要改善耳鳴，首先必須解決睡眠問題、提升睡眠品質。日本睡眠諮詢師友野奈緒建議，睡眠困難者可在睡前刻意放慢呼吸，稍微做一些伸展、舒緩的運動，避免把一整天累積的緊張帶上床、影響睡眠。
但若情況過於嚴重或一直沒有改善，患者則應該立即就醫，以免病症惡化、影響日常生活，甚至可能有失聰的風險。
