一項大型研究週二（2月28日）發表在《英國運動醫學雜誌》，結果發現每週花75分鐘，即每天不到11分鐘，進行中等強度運動，像是快走、跳舞、建行、打網球或騎腳踏車，可以避免1/10的早逝病例。
劍橋大學領導的研究團隊彙整196份研究結果，涵蓋超過3千萬名的調查對象。研究指出，有2/3的人表示，每週進行中強度運動的時間少於英國健保署（NHS）所建議的150分鐘，只有不到1成的人每週運動超過300分鐘。
研究人員計算得出，每週至少進行150分鐘中強度運動，能避免1/6的早逝案例。不過，即便是上述運動量的一半，也可以預防1/10的早逝病例。除此之外，每週適度運動75分鐘，也能降低罹患心血管疾病的風險17%，還有減少罹癌風險7%。
劍橋大學體能活動流行病學專家布拉吉（Soren Brage）表示，如果覺得每週花150分鐘進行中等強度運動有難度，可以先從75分種開始，然後再逐漸增加時間。專家們也建議，可以步行或騎腳踏車上學或上班，或是陪伴孩子和孫子玩耍，都能夠增加運動量。
