上班族經常容易出現不良坐姿，像是喜歡雙腿疊放翹腳，或是駝背趴在桌上，而這些行為恐怕會讓骨盆歪斜，帶來不適。若想要擁有直挺挺背部，那就趕快改掉以下這7個容易疏忽的壞習慣。
一、交叉腿坐（翹腳）
這種姿勢讓背部變形，如果右腿疊在左腿上，那麼右側的骨盆就會提起，重心全部集中在左側的骨盆，脊柱向右彎。相反，左腿在上則導致脊柱向左彎。如果必須交叉腿坐著的話，最好經常交換雙腿位置。
二、併攏雙腿斜坐
如果併攏雙腿斜向一方，脊柱將會向一方嚴重傾斜。
三、托著下巴坐
不僅看起來不美觀，而且為了支撐上身，脊柱變得彎屈。如果有蹺二郎腿並托下巴的壞習慣請馬上改掉。
四、低頭、頭部向前
在沙發或者床上看書、墊高枕頭看電視、坐著睡覺、趴在桌子上睡覺、枕著胳膊睡覺等，都容易導致頸部彎屈變形。
五、駝背坐
頭部會不自覺往後仰，下巴抬高，頭部重量全部集中在頸部後方，導致肌肉收縮，血液循環障礙。
六、低頭坐
如果低著頭，那麼頭部就會比身體更靠前，背部就會彎屈，脊椎長度拉伸。需要抬起頭收回下巴矯正姿勢。
七、斜靠在椅子背上坐
這樣極度伸展的姿勢使得腹部無法用力，小腹凸出；同時也給腰部造成負擔，使脊柱變形。
