眾所周知，睡眠品質與大腦健康密切相關。最新研究指出，當人到了40歲，每晚睡滿7小時是最佳的狀態，而太少或太多的睡眠時間都會影響大腦的認知能力與心理健康。
這項研究結果由劍橋大學和中國復旦大學合作得出，該報告成果已刊登於去年的國際期刊《自然老化》（Nature Aging）。研究人員分析了英國生物銀行（UK Biobank）年齡幾乎38歲至73歲之間的近50萬名受訪者（幾乎全部是白人），詢問受訪者有關睡眠模式和其心理健康情況等資訊。
除了分析受訪者的回答外，研究人員還收集了約4萬名受訪者的腦部影像和基因數據。研究人員發現，睡太多或是睡太少（不良睡眠），都會改變大腦結構。
研究人員認為，睡眠模式可能在澱粉樣蛋白的積聚中起關鍵作用，而這與老年失智及阿茲海默症有關，研究人員因而推測，不良的睡眠模式可能導致心理障礙。並指稱，只有當人體達到深度睡眠才能清除大腦中的毒素，如果不良睡眠模式減少深度睡眠，就會阻止大腦清除毒素，從而導致失老年失智症的發生。
