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手腳總是冰冷,分享幾種方法幫你暖起來

深秋季節,早晚氣溫較低,許多人會手腳冰冷。 中醫認為,這與陽虛體質無法溫煦身體,或氣機鬱滯、陽氣無法順暢通達四肢末端有關。

改善手腳冰涼,先做好腰、腿、腳等部位的保暖。 尤其是女性,如果下腹保暖沒有做好,血液循環就會受到很大影響。 其次,進行合理鍛鍊。 快走、打太極拳、瑜珈等,都可讓全身各部位活動起來,促進血液循環,堅持一個月就能有明顯效果。

人體腳上有對應點連接人體臟腑的12條經脈,有6條起於足部,雙腳分佈有60餘個穴位。 熱水泡腳猶如艾灸這些穴位一樣,有推動氣血運轉、溫煦臟腑、滋補元氣、通暢血脈、消除疲勞的作用。 足浴時可加入紅花、艾葉、透骨草等溫經通絡藥物,有助於溫暖全身,改善手腳冰冷的症狀。

陽池穴是支配全身血液循環的重要穴位,手腳冰冷的女性堅持按摩陽池穴,也有很好的暖身效果。 陽池穴在人的手背、手腕上,位置剛好在手背間骨的集合部位。 劉洋介紹,先將手背往上翹,在手腕上會出現幾道皺褶。 在靠近手背一側的皺褶上按壓,在中心處找到一個壓痛點,就是陽池穴。 「刺激陽池穴,要慢慢地進行,時間要長,力度要緩,先以一隻手的拇指按壓另一手的陽池穴,再換過來,一般每次按壓3-5分鐘。”

此外,陽虛體質可以多吃一些溫熱性的食物,來提高身體耐寒力,如牛肉、羊肉、狗肉、雞肉以及大蒜、辣椒、生薑、圓蔥、山藥、桂圓等。 避免生冷食物,如冰品、冷飲、西瓜、苦瓜、小黃瓜、芹菜、冰淇淋等。

這裡,為大家推薦以下三款藥膳,幫助人們溫暖手腳。

當歸生薑羊肉湯

當歸20g,生薑30g,沖洗乾淨,用清水浸軟,切片備用。 羊肉500g剔去筋膜,放入開水鍋中略燙,除去血水後撈出,切片備用。 當歸、生薑、羊肉放入砂鍋中,加清水、料酒、食鹽,旺火燒沸後撇去浮沫,再改用小火燉至羊肉熟爛即成。 溫中補血,祛寒止痛,特別適合冬日食用。

韭菜麻油胡桃仁

胡桃仁50g,開水浸泡去皮,瀝乾備用。 韭菜200g洗淨,切成寸段備用。 麻油倒入炒鍋,燒至七成熱時,加入胡桃仁,炸至焦黃,再加入韭菜、食鹽,翻炒至熟。 有補腎助陽,溫暖手腳的作用。

當歸煎水煮蛋

當歸10克,雞蛋兩枚,當歸煎水去渣,打入雞蛋煮熟即可,可在早晨空腹食用,可補血溫陽通絡。

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