現代上班族工作忙碌，常常用餐時間不固定，或者是吃飯時狼吞虎嚥，且久坐辦公室，長期下來容易有腸胃問題，究竟為什麼會胃脹氣？又該如何舒緩？
胃脹氣主因有二，一種是吃太快或是邊吃邊講話，導致吸入外部氣體所致，另一種則是食物中有些成分不容易消化，因此被腸道細菌利用而產生氣體，導致胃脹氣。
這四種方法能夠舒緩胃脹氣所導致的不適：
一、評估自己對下列哪些易產氣食物耐受性不佳，少量攝取。
乳類，例如：牛奶、冰淇淋、優格等
豆類，例如：豆漿、豆腐、豆干等
蔬菜類，例如：花椰菜、青花菜、高麗菜、韭菜、青椒、青蔥、洋蔥、大蒜、蘆筍等
水果類，例如：西瓜、蘋果、芒果、香蕉、桃子、梨子、李子、柿子等
澱粉類，例如：地瓜、馬鈴薯、玉米、糯米、麵包、麵條、餅乾等
高油、精緻澱粉，例如：炸物、甜食等
二、吃飯細嚼慢嚥，每口至少咬20下，也不要吃到撐，七分飽即可。另外，少喝氣泡飲料和嚼口香糖。
三、飯後起來走動或是伸展，幫助腸胃蠕動。
四、順時鐘按摩腹部，可以搭配精油塗抹。
