隨著年紀漸長，許多長者擔心自己的記憶力出現問題。近期有英國研究發現，日常生活中有六大方式，能夠幫助減緩十年內的記憶力下降速度，該研究於今年1月25日發表於《英國醫學期刊》（BMJ）。
萬物無可避免的會越來越老，身體機能逐漸降低，伴隨而來的是記憶力老化問題。該研究團隊自2009年開始，蒐集2萬9072名 60 歲以上認知功能正常的成年人，平均年齡為72歲，49%為女性、51％為男性。
研究團隊利用了聽覺語文學習測驗（RAVLT）量表，分析參與者有哪些健康生活習慣，可以減緩記憶力下降風險，並同時進行基因檢測，發現其中20.43％的人有APOEε4基因缺損，而所謂的「載脂蛋白APOEε」，是導致記憶下降的重要風險基因。
團隊調查後發現，健康飲食、規律運動、積極維持社交關係、喜歡寫作或閱讀、不吸菸、不喝酒等6種健康生活方式，都與減緩10年內記憶力下降速度有關。其中，健康飲食對減緩記憶力下降的效果最強。
研究人員進一步表示，中老年人年齡相關的記憶衰退，不一定是失智症前驅症狀，可能只是普遍的良性健忘，例如退休後沒有再從事過往工作讓腦筋變差了。然而，若持續進行良好的生活習慣，這些衰退的記憶仍可以被逆轉或是保持穩定，而不是一直發展下去直到老年失智。
