農曆新年假期才剛結束，民眾除了重回繁忙工作的懷抱，也要面對「吃太多長胖」的問題，台灣研究學者2019年研究發現，事實上有慢跑習慣的人，遠離肥胖的效果最為顯著。
台灣大學公衛學院、台北榮總與國家衛生研究院等學者，在2019年刊登於「科學公共圖書館·遺傳學」（PLOS Genetics）的研究發現，有7種運動對於減肥瘦身有顯著效果，但也有幾種運動並不適合拿來瘦身。
團隊應用了「台灣人體生物資料庫」當中超過1萬8千名30至 70歲成人的資料分析，他們發現在18種運動中，最有效的運動排序為：慢跑、爬山、健走、散步、瑜伽、土風舞以及國標舞。
這項研究成果，已經有美國《CNN》等超過五十家外國媒體報導，其中，慢跑無疑是「瘦身之王」。研究團隊指出，在研究追蹤的1萬8千名成人當中，相較於過去一年沒有運動習慣的人，有慢跑習慣的人少了1.02BMI、1.76公分的腰圍、以及1.3公分的臀圍。
論文第一作者、臺大流行病學與預防醫學研究所教授林菀俞指出，肥胖可能是先天遺傳或後天生活型態造成，其中先天遺傳率在40%到70%之間，先天遺傳難以改變，如果透過後天規律運動，可緩解先天肥胖基因的影響。
林菀俞表示，慢跑時需要搖擺手臂、腿部與足部等部位，且是連續活動，因此在18項運動中效果最好，建議每個月平均慢跑15次，每次平均42分鐘。
相較於上述七種「瘦身」成效顯著的運動，研究論文提到，許多民眾同樣熱愛的騎單車、伸展操、游泳、太極拳、氣功，緩解肥胖基因效果較不顯著；至於重訓、羽毛球、桌球、籃球、網球等運動，則因為分析的族群中有此運動習慣人數較少，無法分析。
