英國國王查爾斯三世（King Charles III）才登基一年半就被診斷出罹患癌，令國際相當震驚。而近日英國國王一套每天必做的「5BX體能訓練」引發討論，每天只需11分鐘，據稱有助於正在抗癌的患者。
根據英國《衛報》及《紐約郵報》報導，查爾斯是眾所週知的「健身迷」，英國王后卡蜜拉（Queen Camilla）也曾笑稱查爾斯熱愛步行，簡直像是一頭「山羊」。而根據《衛報》近日報導，查爾斯非常熱衷於加拿大皇家空軍的「5BX體能訓練法」，每天早晨及就寢前都會進行鍛鍊。
所謂「5BX體能訓練法」，是指加拿大皇家空軍在1950年代末所發展出的一套11分鐘體能鍛鍊法，包含涵蓋5個動作：
（一）雙腳直立、雙手高舉過頭，身體向下彎曲、雙手觸地後再向上伸展。動作持續2分鐘，慢慢放鬆身體。
（二）仰臥起坐60秒。
（三）趴地打水。面朝下俯臥在地，之後將雙腿台離地面後放下，同時頭部也輕輕抬起、向上看。此動作需重複60秒。
（四）連續伏地挺身60秒。
（五）原地跑步6分鐘，加強有氧訓練。
英國艾塞克斯大學（University of Essex）的運動、復健與運動科學學院教授桑德科克（Gavin Sandercock）表示，這套運動結合了有氧及肌肉鍛鍊兩大部分，在符合英國對成人身體活動建議的同時，也符合癌症患者治療期間或抗癌康復期的鍛練建議。
桑德科克進一步說明，部分癌症治療會導致患者體重下降，鍛鍊能夠協助維持患者肌肉量。但他也提醒，癌症患者在進行鍛練前，仍然應該先諮詢醫生建議。
