暴飲暴食、不吃早餐、長期熬夜、抽菸酗酒……這些不良習慣長期持續下去，會逐步形成胃病！想要保護胃部健康嗎？ 想要護理胃部嗎？
胃是人體重要的消化器官。 胃可分泌分解食物的蛋白質和其他營養素的胃酸，也能分泌保護胃黏膜不受胃酸腐蝕的黏液。 如果這層「盾牌」受損，胃的保護功能下降，可能引起發炎甚至癌症。
中醫認為，胃是水穀之海，主受納和腐熟水穀，前者是指胃接受容納飲食水穀的功能強弱，可以從食慾和飲食多少反映出來，而後者是指胃氣將飲食物初步消化形成 食糜。 一旦胃的生理功能失常，就會出現食慾不振、消化不良、胃脘脹痛等症狀。
俗話說，人以胃氣為本，留得一分胃氣則存一分生機，因此「保胃氣」在臨床治療上有著舉足輕重的地位。
注意！ 遠離這些「折騰胃」的行為
1.飲食習慣不良。
“胃病從口入”，不良的飲食習慣包括：不吃早餐、暴飲暴食、吃飽就睡等。
對於不吃早餐的人群，胃分泌的胃酸沒有食物可以消化，會損傷食道和胃壁，容易誘發潰瘍、膽結石等；一些加班族，工作時間忙，白天隨便吃一點，在晚上的宵夜好好犒勞 自己，胡吃海塞。
然而，暴飲暴食不僅會促使胃酸過多分泌，損傷胃黏膜，加重胃的負擔，還會增加胰臟、膽等其他消化器官的壓力，影響消化系統的正常工作和平衡；另外，食物從胃內 排空至少4小時，如果睡前飽餐，胃內食物還來不及消化，容易導致消化功能異常。
2.飲食營養不均衡。
隨著生活條件提高，不少人長期高鹽高糖高油脂飲食，無辣不歡、愛吃醃菜、燒烤熏制等，一步步「餵」出了胃病，甚至引起糖尿病、高血壓、肥胖等 各種問題。 長期攝取高鹽高糖高油脂食物不僅增加胃負擔，造成消化不良，加重噯氣、腹脹等症狀，還可能損傷胃黏膜，發生充血性水腫糜爛等病理變化。
3.長期抽菸飲酒和使用非甾體類藥物。
胃黏膜對煙霧和酒精非常敏感，抽煙飲酒會刺激胃黏膜，破壞胃的保護層，使得胃黏膜更容易受到胃酸侵蝕；對於阿斯匹靈、布洛芬等非類固醇抗發炎藥，如果盲目使用容易刺激 並損傷胃黏膜；
4.長期加班熬夜，壓力過大。
經常性熬夜容易打亂身體生理節奏，而壓力之下的各種情緒，壓抑性情緒如焦慮、憂鬱、恐懼等可能導致胃腸動力下降，引起食慾不振、噯氣、打嗝等不適，而憤怒等亢奮 情緒可能促進胃腸蠕動增加，胃酸分泌增加，誘發胃炎、胃潰瘍等疾病。
贏保「胃」戰！ 怎樣才能「討好」我們的胃？
1.養成良好的飲食習慣，進食時細嚼慢嚥，多吃蔬菜水果、粗糧，少吃或不吃辛辣刺激、油膩食物，同時應注意控制濃茶，咖啡，酒精的攝取。 另外，過冷過燙的食物、富含亞硝酸鹽的醃菜、含有一定致癌物質的煙燻烤焦食物應少食用；
2.避免暴飲暴食，保持飲食規律，三餐定量定時，避免飢一頓餓一頓，堅持養成每日吃早餐的習慣，盡量避免睡前飽食；
3.經常按揉腹部，以肚臍為中心，適當用力，緩慢推揉，可促進腸道蠕動、減少便秘。 按摩時應注意避免腹部著涼；
4.保持情緒穩定。 肝在志為怒，情志過度會影響肝之氣機條達，肝臟氣血失調，失於疏洩，橫逆犯胃，引起胃部不適；
5.建議戒菸戒酒，避免長期使用非類固醇類抗發炎藥物（必要時在專業醫師指導下更換其他較安全的藥物）。
