有一句俗话说：“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方”，同樣地，“十一月蘿蔔賽人參”。對於冬天食用蘿蔔是否有講究？那麼，蘿蔔到底應該如何食用呢？
蘿蔔辛性微寒宜冬天吃
從中醫的角度看，「冬吃蘿蔔」真是有道理的。
中醫認為，蘿蔔味辛性微寒，有消食和中、清熱利尿、生津解渴的功效；冬天寒冷又乾燥，人們喜歡吃各種補品或打火鍋以禦寒取暖，高熱量的肉類、海鮮攝入比夏天 多，積聚在胃腸十分容易燥熱，更容易發生胃腸型感冒。 這時，吃些蘿蔔有助於消食化積、清解裡熱，所以「冬吃蘿蔔」是有一定道理的。
四季有講究 冬天要吃熟蘿蔔
春天，各地的氣候基本上都較為潮濕，白蘿蔔、青蘿蔔比較惹濕，盡量吃紅蘿蔔，有助於化解熱毒，並且預防春季流感；做法上，無論煲湯還是炒丁都合適。
夏天天氣炎熱，可以適當吃些醃酸的蘿蔔，以開胃健脾。 但蘿蔔生吃不僅較寒涼，而且會容易惹濕，因此一定要控制好量，將之作為餐前小吃而不能當主食。
秋漸凍，冬寒冷，再吃太多的生蘿蔔會寒上加寒，因此秋冬吃蘿蔔建議吃熟蘿蔔，一來沒那麼寒涼，二來蘿蔔汁多有助於生津解渴，推薦吃熟 蘿蔔。
有一道非常簡單的食療，蘿蔔燉橄欖可預防冬天感冒。 食滯是常見的感冒誘因之一，青橄欖清熱利咽，蘿蔔下氣消食化痰，兩者相配味甘可口，有很好的清熱去積功效，對咽喉腫痛、咳嗽上氣患者有一定 的輔助治療功效，也有助於去食滯、解酒毒，預防感冒。
「上床蘿蔔」是什麼意思？
中醫認為“胃不和則臥不安”，晚餐吃得太晚，吃得豐盛了，吃得太飽了，都會影響睡覺。 蘿蔔尤其白蘿蔔性涼，味辛甘，無毒，入肺、胃經，能消積滯、化痰熱、下氣、寬中，治食積脹滿、嘔吐反酸等。 因此，“上床蘿蔔”，倒不一定說的就是吃蘿蔔，更可以認為是一種健康睡眠的提示。
白蘿蔔：「主打」去火化痰
白蘿蔔是冬天的時令蔬菜，也是養生的好食材。 白蘿蔔性涼，味甘辛，歸肺、胃經，對肺胃有熱、痰多、氣脹食滯、消化不良、大小便不暢的人尤其適用。 在食用上，它有兩個最佳搭檔：如想發揮止咳效果，就將白蘿蔔和冰糖搭配，共同達到除痰潤肺、和中止咳的作用；如想抑制咽喉髮乾、疼痛的症狀， 可把白蘿蔔與青果煎煮後當茶飲，能很好地緩解肺胃熱盛引起的咽喉腫痛。
需要提醒的是，白蘿蔔性涼，脾胃虛寒、慢性胃炎、胃潰瘍、大便偏稀者不宜大量食用。 另外，蘿蔔不宜和「補藥」同食，因其有下氣、消滯作用，行氣太過容易破氣，會在一定程度上妨礙人參、黃耆等補氣類藥物的吸收。
紅蘿蔔：「主打」清熱解毒
紅蘿蔔即胡蘿蔔，雖然也叫蘿蔔，但和白蘿蔔不是一個科屬。 胡蘿蔔顏色靚麗，芳香甘甜，能補氣明目，具有補益的功效，因此被譽為「小人參」。 它「主打」清熱解毒，如果冬天出現喉嚨上火、外感發熱或麻疹，就非常適用吃紅蘿蔔來輔助治療。 相對而言，胡蘿蔔善於補氣明目，白蘿蔔善於清熱生津化痰，消食理氣。 二者一補一消，作用迥異，所以在食用的時候要區別對待。
現代研究表明，胡蘿蔔還含有大量人體所需的微量元素，對促進嬰幼兒的生長發育具有重要意義。
青蘿蔔：「主打」下火利尿
青蘿蔔「主打」下火利尿，要預防冬天喉嚨上火或胃腸濕熱，用青蘿蔔比較適合。
「冬吃蘿蔔」三道食療方
1.山楂布渣葉青天葵煲青蘿蔔
【材料】：山楂10克，布渣葉10克，青天葵6克，青蘿蔔1個，蜜棗1個。
【做法】：青蘿蔔去皮，切成小塊，上述材料洗淨，水1500毫升，煮開後放入上述材料，煮開後改為文火熬煮1小時後下鹽調味即可飲用。
【功效】：消食去積，化痰下氣。 三種材質搭配，對於防治冬天食滯感冒以及當季流感很有幫助。
2.白蘿蔔黃豆煮白貝
【材質】：白蘿蔔500公克，黃豆50公克，白貝100公克。
【做法】：上述材料洗淨，水1500毫升，先煮黃豆30分鐘，再放入白蘿蔔同煮20分鐘，下鹽調味，最後放入白貝滾10分鐘後即可食用。
【功效】：清熱利尿，黃豆、白蘿蔔有很好的清熱利尿功效，並能解酒毒，白貝滋陰，三種食材搭配，有助於緩解咽喉上火、口腔潰瘍、口乾等症狀 ，有一定的護肝解酒功效。
3.黑木耳靈耳靈芝紅蘿蔔燉豬踭
【用料】：黑木耳20g，靈芝20g，紅蘿蔔1條，豬踭500g。
【做法】：黑木耳用清水浸發30分鐘後去蒂，洗淨後備用，紅蘿蔔去皮並切成小段，水鴨肉去皮洗淨後加水2000ml，煮開後放入黑木耳、靈芝 及紅蘿蔔，小火熬煮1.5小時後下鹽調味即可飲用。
【功效】：護肝解毒，活血消脂，黑木耳是常用的食用菌類，味甘性平，有益氣清肺、補血活血的功效，並有化解結石、降低尿酸、降血脂的功效，能很好 地糾正代謝紊亂狀態，因而是肥胖以及痛風、結石患者的福音。 和靈芝相配燉湯，富含多醣類物質，有很好的護肝解毒，協同提高免疫力、防癌抗衰老的功效，可謂老少咸宜。
