美國加州醫生布朗（Mijin Brown）時常在社群平台TikTok（海外版抖音）上發布影片，分享健康知識。近日，她點出了5種看似健康卻暗藏風險的食物，其中包含果汁、部分水果、燕麥奶、燕麥粥和米餅。
在影片中，布朗表示，與其飲用高糖份的果汁，不如直接食用水果，可以攝取到較為完整的纖維，然而水果中，她也建議以蘋果、藍莓、覆盆莓等水果取代過甜的香蕉、鳳梨和葡萄，不過布朗還是強調，最好將水果視為點心，並搭配全脂優格一同食用。
此外，布朗還點名了近年廣受大眾喜愛的燕麥奶，她認為燕麥奶的碳水化合物及糖分含量都很高，建議以無糖杏仁奶或椰奶取而代之。燕麥粥也在名單中，布朗指出，可以改吃無糖優格搭配堅果和莓果。
最後，布朗提醒民眾，看似成分單純的米餅事實上不只缺乏纖維，還有很高的碳水含量，且大多數人皆會另外搭配調味，導致吸收過多蛋白質和脂肪，因此芹菜棒搭配天然的無糖堅果醬會是更好的選擇。
