減少久坐時間對於各個年齡層的人來說都可能對健康產生正面影響。一項最新的研究發現，即使只是在日常生活中進行輕度的身體活動，例如慢走，也能改善老年人的心理和身體健康，進而提升整體生活品質。
英國研究人員日前針對超過1,400名60歲以上的成年人進行了長期追蹤研究，以評估長時間久坐對健康的影響。該研究的主要作者達拉尼·耶拉卡爾瓦（Dharani Yerrakalva）表示，他們的研究旨在了解那些在晚年減少身體活動或增加久坐時間的人，是否會在未來生活中有著較低的生活品質。
研究團隊於2006年至2011年期間對受試者進行了生活品質的評估，包括行動能力、自理能力、疼痛感和情緒狀況。研究人員使用計步器來評估受試者的活動能力，並在接下來的六年內多次進行了研究，同時記錄了相關數據。
研究結果顯示，減少身體活動與生活品質下降、住院風險增加和提前死亡有關。此外，研究還發現，每減少15分鐘的身體活動時間，生活品質會下降近一半。相反地，增加每日1小時的活動時間，可以顯著改善生活品質。
著名的食品和營養顧問，前美國營養學會主席康妮·迪克曼（Connie Diekman）指出，這些研究結果再次證實了保持身體活動對於身心健康的重要性。規律的身體活動有助於保持活力，並激發人們對生活的熱情。
此外，研究人員耶拉卡爾瓦（Dharani Yerrakalva）還指出，參與身體活動有多種方式可以改善生活品質。除了減少常見疾病如關節炎帶來的疼痛外，還可以增強肌肉力量，使老年人能夠更好地處理日常生活。此外，久坐還可能導致憂鬱和焦慮，這些情緒也會影響生活品質。建議通過增加活動量、減少久坐時間，可以改善這些負面情緒，從而提升整體的生活品質。
