歐洲聯盟氣候監測機構「哥白尼氣候變化服務」（Copernicus Climate Change Service）日前表示，全球上個月經歷到有紀錄以來最熱的6月，陸地與海洋溫度都異常地高。而除了白天的炙熱難熬，夜晚氣溫也相當高，很多人也因此有了較為嚴重的睡眠問題。
超過30度，少睡15分鐘
丹麥哥本哈根大（University of Copenhagen）在期刊《One Earth》發表研究指出，他們在2015到2017年間收集68國約5萬人份的智慧手錶監測數據。
在過去的幾年中，世界各地的人們平均每年失去44小時睡眠。在741萬份的去識別化夜間睡眠紀錄中，發現當夜間氣溫超過30攝氏度時，每晚睡眠時間平均減少15分鐘。研究推論其原因，恐是因高溫造成晚睡，或是容易「被熱醒」，也就是「中斷睡眠」。
對人類來說，睡眠時溫度太高、太低都不好。溫度高於攝氏25度就會產生睡眠不足的問題，原因與中心體溫有關。睡眠時中心體溫下降，環境較熱的話便會很難睡。
此外根據《環球網》報導，此前還有研究表明，氣溫升高會增加心臟病發作概率，降低工作效率，並加劇心理健康危機，甚至誘發自殺。
研究還顯示，女性的睡眠時間更容易受到氣溫升高的影響。氣溫每升高攝氏1度，女性就會比男性多損失大約四分之一的睡眠時間；而相比於年輕人，老年人則因體溫調節功能較差，睡眠質量也更容易受到氣溫升高的影響；生活在貧困地區的人們則因缺乏百葉窗、風扇和空調等降溫設備，更易在全球變暖的情況下失去更多睡眠。
不過氣溫若過低也同樣會造成睡眠障礙。專家指出，若氣溫低於22到23攝氏度的話，肌肉可能會發抖收縮，難以放鬆。而若環境氣溫小於18度更會增加罹患心血管疾病的風險。適合人們的理想睡眠溫度為攝氏24到26度。當然睡眠時的穿著，以及所蓋的被子也略有影響。
