夏季即將到來，炎熱高溫下很容易產生「夏日倦怠症」，使人變得懶散、嗜睡、水腫或食慾不振，下列7種天然食物能夠幫助消暑：
一、西瓜
西瓜富含水分、鉀，可以幫助利尿排水，對於控制血壓者是很好的水果來源。除此之外，紅肉西瓜含有茄紅素，茄紅素是β-胡蘿蔔素的一種，能夠促進維生素A生成。不過，西瓜是含糖量較高的水果，糖尿病或者控制體重者建議一次吃3片以下，容易腹瀉者也要注意不要食用過量。
二、綠豆
綠豆雖然有一個豆字，但成分多為澱粉，因此屬於全榖雜糧類，但綠豆比白米多了膳食纖維、鉀、鎂、維生素B群，對於高血壓、心血管疾病者有很好的保護效果，可以與其他全榖雜糧交替食用。
三、薏仁
薏仁和綠豆一樣，都有消暑的作用，利尿排除身體多餘水分，還可降低膽固醇、血脂。心血管疾病者可以用薏仁代替白飯，或者將白米一部份替換成薏仁煮薏仁飯。
四、山藥
山藥是高鉀的全榖雜糧類，可以幫助排除身體水分，控制血壓。不僅如此，山藥富含膳食纖維，促進腸胃蠕動，預防便祕。紫山藥含有花青素，具有良好的抗自由基能力，能抗發炎，延緩肌膚老化，並且能增加眼睛感光物質「視紫質」形成，維護夜間視力和減緩眼睛疲勞。
五、冬瓜
冬瓜利尿排水，腳氣病、高血壓者都可以多食用。除此之外，冬瓜屬於蔬菜類，一碗8分滿或拳頭大小量的冬瓜25大卡，卻很有飽足感，減脂者可以把冬瓜作為蔬菜來源。
六、綠蘆筍
綠蘆筍有豐富膳食纖維，適合減重、便祕者，鉀離子可調節血壓、肌肉收縮，易抽筋者也可以多攝取綠蘆筍。膀胱炎、攝護腺肥大者除藥物治療外，吃綠蘆筍也有改善效果。
七、番茄
大番茄一顆就是一份蔬菜，大約25大卡，含有茄紅素、維生素A、膳食纖維，減肥的人適合選用大番茄，熱量低又有飽足感。值得注意的是，小番茄與大番茄不同，小番茄是水果類，飯碗8分滿大約20-23顆有60大卡，但小番茄的好處是維生素C含量較多，因此在選擇不同的番茄的話就要注意份量上的差異。
除了適量攝取上述食物之外，也要記得多補充水分，才不會中暑，建議可以在太陽下山後較涼爽時間運動，讓身體更有活力，擊退「夏日倦怠症」。
