雖然專家建議成年人應該維持每天大約7小時的睡眠，但是現代人夜生活相當精彩，不只店家、娛樂場所越開越晚，民眾就算待在家也經常熬夜追劇或滑手機，入睡時間越拖越晚，連帶睡眠時間也越來越短，也影響著現代人的健康。
眾所周知，睡眠不足會導致許多問題，包括免疫力減弱、記憶力下滑、心血管疾病，甚至是「爆肝」等等，但鮮少有人知道，熬夜其實也會對腎臟造成傷害。
專家表示，熬夜可能干擾腎臟的正常尿毒素代謝、直接破壞腎臟；血糖失控與糖尿病風險增加，糖尿病患者尤其需要注意；血壓升高導致腎功能惡化，而高血壓也是腎病變的疑因素；增加腎結石形成與痛風的發作風險；免疫能力下降及腎臟和尿道的正常功能受干擾導致泌尿道感染；並可能導致蛋白尿與慢性腎臟絲球炎。
美國國家腎臟基金會研究發現，腎臟是24小時不停運作的器官，但器官仍然需要休息的時間，主要是透過睡眠來協調。因此，若沒有充足的睡眠，腎臟的工作量就會增加，導致腎功能下降。
專家解釋，腎臟是透過水分來進行代謝，睡眠不足會更容易導致廢物堆積。因此，專家建議民眾如果遇到不得不熬夜的情況，隔天一定要補足水分，協助腎臟把累積的廢物排出。
一般而言，一個人一天要喝到1800~2000cc左右的水，熬夜的隔天則可以增加500~1000cc左右，同時飲食上也要注意，避免太鹹、太油、或是加工食品，以免增加腎臟的負擔。
不過，多喝水只是可以偶爾為之的「急救方式」，能夠不熬夜才是最健康的保腎方式。
