面對繁忙的生活及工作，睡眠品質不佳已經成為許多現代人的困擾。而最近有一項最新研究發現，戴上眼罩睡覺可以增進情節學習（episodic learning）和警覺性（alertness）的能力，第二天的認知能力表現也會更好。
由於好的睡眠對人類大腦和身體的健康運作非常重要，睡眠不足或品質不佳都會影響日常的表現。而這篇發表在期刊《睡眠》（Sleep）上的研究發現，周圍環境的光線是導致睡眠中斷的原因之一。
英國卡迪夫大學（Cardiff University）腦部影像研究中心的研究人員葛瑞柯（Viviana Greco）指出，他們就光線對睡眠的影響進行了兩次實驗。
在第一個實驗中，團隊以89名年齡18至35歲的受試者為樣本，並進行了為期兩週的實驗，參與者先是戴眼罩睡了五個晚上，然後接受了兩天的認知測驗，接著又不戴眼罩睡了五個晚上，並再次接受測驗。
第二個實驗則是將33名年齡18至35歲的受試者成立對照組，兩個晚上戴上一般眼罩睡覺，另外兩個晚上則戴上有缺口的眼罩，並在入睡前戴上腦波偵測器，睡著後也使用儀器追蹤睡眠狀況。
兩次實驗結果都發現，戴上眼罩、阻擋周圍光線的參與者，睡眠品質和第二天的學習表現都更好。且戴眼罩與更長時間的深度睡眠有關，而深度睡眠能恢復大腦解讀新資訊的能力，可以讓記憶力獲得改善。
這項研究具有非凡的意義，因為可以以非常簡單的方式改善睡眠品質，或許對於許多有睡眠障礙的現代人來說是提升休息品質的最佳方案。
