上班族7大地雷姿勢!不要翹腳太久免得影響健康

Man Using Dell Laptop

上班族經常容易出現不良坐姿,像是喜歡雙腿疊放翹腳,或是駝背趴在桌上,而這些行為恐怕會讓骨盆歪斜,帶來不適。若想要擁有直挺挺背部,那就趕快改掉以下這7個容易疏忽的壞習慣。

一、交叉腿坐(翹腳)

這種姿勢讓背部變形,如果右腿疊在左腿上,那麼右側的骨盆就會提起,重心全部集中在左側的骨盆,脊柱向右彎。相反,左腿在上則導致脊柱向左彎。如果必須交叉腿坐著的話,最好經常交換雙腿位置。

二、併攏雙腿斜坐

如果併攏雙腿斜向一方,脊柱將會向一方嚴重傾斜。

三、托著下巴坐

不僅看起來不美觀,而且為了支撐上身,脊柱變得彎屈。如果有蹺二郎腿並托下巴的壞習慣請馬上改掉。

四、低頭、頭部向前

在沙發或者床上看書、墊高枕頭看電視、坐著睡覺、趴在桌子上睡覺、枕著胳膊睡覺等,都容易導致頸部彎屈變形。

五、駝背坐,頭部會不自覺往後仰,下巴抬高,頭部重量全部集中在頸部後方,導致肌肉收縮,血液循環障礙。

六、低頭坐,如果低著頭,那麼頭部就會比身體更靠前,背部就會彎屈,脊椎長度拉伸。需要抬起頭收回下巴矯正姿勢。

七、斜靠在椅子背上坐

這樣極度伸展的姿勢使得腹部無法用力,小腹凸出;同時也給腰部造成負擔,使脊柱變形。

Facebook
Twitter
WhatsApp

猜你喜歡

5