嘴破好難受!補充這些營養素好得快

「嘴破」總是讓口腔好難受,不僅吃東西痛,喝水也痛!台灣營養師程涵宇表示,造成嘴破的原因有缺乏營養、缺鐵、壓力大、免疫力不足、還有口腔受傷,像是矯正器刮傷、自己咬到等。除此之外,遺傳、藥物,及癌症也都有可能導致嘴破。

程涵宇提及嘴破通常有三病程,剛開始會覺得腫痛;1至3天後腫痛的地方會形成白色小破痛;疼痛感大約會維持3到5天,接著傷口通常在2週內會自行康復。

那要吃什麼才能讓嘴破好的比較快呢?程涵宇表示,補充以下營養素,可以加速修復口腔黏膜使其癒合,並減輕疼痛。

B群:修復傷口與減輕疼痛,例如燕麥、牛奶、青花菜、雞蛋、菠菜、鮭魚等。

維生素C:加速傷口癒合、抗發炎,例如木瓜、柿子等。

礦物質鋅:修復粘膜,例如蝦子、牡蠣等。

程涵宇提醒,嘴破期間建議選擇較冷食,並且要避免以下5種會刺激黏膜發炎的食物:

  1. 法國麵包、洋芋片等油炸食物。
  2. 酸辣湯、檸檬等酸類食物。
  3. 辣椒
  4. 碳酸飲料

如果嘴破超過兩週都沒有好轉,程涵宇建議要趕快尋求牙科、口腔外科或耳鼻喉科的專業協助,以免耽誤治療。

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