最近，加拿大魁北克省森林野火肆虐，大量霧霾和懸浮微粒南下，造成美國遭受2006年有紀錄以來最嚴重空污，紐約市天空更是出現了「末日橘」的顏色，彷彿置身電影《銀翼殺手2049》場景。那麼日常生活如何避免空汙影響健康？
一、空氣品質不佳的日子避免出門，如果要出門，建議配戴口罩；在家緊閉門窗，使用空氣清淨機。
二、出門建議穿長袖衣物，返家後立即換下衣服並洗澡；近視的人建議以眼鏡取代隱形眼鏡，避免刺激眼睛。
三、氣喘患者或是敏感族群，出門務必攜帶藥物。
四、平時維持居家濕度，溼度最好維持在55%左右。
五、減少室內汙染源，避免使用蠟燭、蚊香、香水、噴霧等。
六、適量吃具有抗氧化成分的食物，如蘋果、胡蘿蔔、堅果、莓類、酪梨、大蒜、南瓜籽、咖啡；若無法從食物中攝取，也可從保健食品來補充足夠營養。
七、避開容易敏感的食物，如蝦、蟹、芒果、花生、牛奶、蛋、堅果、芝麻、麩質、大豆、魚類。
八、避免熬夜，熬夜容易造成免疫力低下，加重呼吸道症狀，引起發炎反應。
九、避免含糖飲量，糖會讓免疫細胞作用降低，最好每天補充體重＊30cc 的水分，維持正常代謝。
十、攝取足夠防護營養素，如Omega-3、槲皮素、沒食子酸、鳳梨酵素，這些天然植化素能夠有效幫助抗組織胺。
除此之外，維持規律作息以及補充水分，在家或出門注意空氣狀況，才能從裡到外徹底照護！
