現代人長期使用3C產品時姿勢不良，容易有頭頸向前傾、背部拱起的狀況，從側面看就像烏龜探頭般，形成俗稱的「烏龜頸」，不僅難看，也影響頸椎健康。以下簡單3招能有效改善「烏龜頸」：
一、頸部肌肉伸展
用手壓頭，輪流伸展頸部兩側肌肉，每邊停留5秒，左右各做2到3回，大約半分鐘，對鬆弛頸部有一定作用。
二、熱敷脖子
用熱敷墊或熱水袋，一天熱敷頸部2至3次，能幫助改善初期肩頸痠痛。冬天也可以用暖暖包替代，但記得不要敷到睡著，以免燙傷。
三、靠牆站立
將頭、頸、背部往後貼近牆面，並收起下巴，持續5分鐘，每天至少1次，站久了自然能站挺。
要注意的是，「烏龜頸」症狀可大可小，肩頸肌肉痠痛是可逆的，好好調整姿勢，就不會走向嚴重程度。不過，一旦出現神經壓迫症狀，就已經達到不可逆的程度，必須盡快就醫治療。
