通勤族上班總是好累？現代社會中，通勤已成為許多人的日常，尤其是住家與工作地點距離較遠的人群。而根據日本最新調查顯示，通勤時間越長的人睡眠時間也相對較短，甚至會間接影響工作滿意度，讓每月收到的薪水「體感上」嚴重縮水！
長時間通勤縮短休息時間
日本My Home公司近日針對關東地區的400名通勤者進行調查，發現通勤時間超過1小時的受訪者，壓力感是通勤不到30分鐘人群的8倍，同時睡眠時間也顯著縮短。
調查顯示，通勤時間與睡眠時間呈現負相關。每天通勤超過1小時的受訪者，平均每晚僅睡5小時54分鐘，遠低於建議的健康睡眠時長6小時。相比之下，通勤時間少於30分鐘的人群，平均睡眠時間更接近建議標準。
長時間通勤者平均每日在家時間為9小時26分鐘，其中大部分用於睡眠。但即便如此，有高達66.2%的長時間通勤者對自己的睡眠品質表示不滿意，反映出工作與通勤的雙重壓力已嚴重影響生活品質。
調查進一步探討了通勤壓力的問題。結果顯示，通勤超過1小時的受訪者中，僅有16.7%的人認為通勤毫無壓力，而有33.8%的人感受到極大的通勤壓力。相比之下，通勤時間少於30分鐘的人群中，有高達41.7%的人表示完全不受通勤壓力影響。
通勤的隱性成本
長時間的通勤不僅帶來睡眠問題，更對心理健康造成負面影響。研究指出，長時間的擠車或交通堵塞可能會使人感到煩躁甚至抑鬱。
英國一項研究表明，每日多出20分鐘的通勤時間，其對工作滿意度的負面影響相當於薪資減少19%。這意味著，即使薪酬維持不變，但長時間通勤帶來的心理負擔，會讓人感受到類似降薪的挫敗感。
舒緩通勤心理壓力
專家建議，減少通勤壓力的方式包括：嘗試彈性工時或遠端辦公，規劃更高效的通勤路線，以及在通勤途中進行冥想、聽音樂等放鬆活動。此外，企業也可考慮為員工提供更多支持，如通勤補貼或工作地點的靈活調整。
