水對身體健康很重要，當體內水分充足時，可以降低中風、心肌梗塞的風險，也能潤滑關節、修護皮膚，以及平衡體內電解質，讓身體的各個器官、組織流暢運作。不過，除了喝足水分之外，用正確的方式喝水更為關鍵。台灣自律神經失調專家郭育祥醫生提出5個喝水方式，能改變身體機能、喝的更健康：
一、起床先喝 300cc 的水
睡眠過程中，人類仍然會失去水分。因此，起床後喝水能幫身體解渴，也能穩定血壓、刺激腸胃蠕動。不過， 郭育祥醫生提醒，喝 300cc 就夠了，不需一次攝取過多水分。
二、別喝過量的水
「沒事多喝水」真的好嗎？郭育祥醫生表示，每人每天需攝取的水量以體重 90 公斤為界，90 公斤以上的人每天需喝 3000cc 的水協助代謝；90 公斤以下的人，則建議每天攝取 2000cc 的水量即可。
根據澳洲蒙那許大學（Monash University）核磁共振研究學家法雷爾（Michael Farrell）的說法，過度飲用水後，會使身體處於水中毒或低鈉血症的危險中，當血液中的鈉含量變得異常低時，則可能引起嗜睡、噁心，甚至昏迷等症狀。
三、飯前和飯後都要喝水
飯前半小時可以先喝 1000cc 的水，水分被充分吸收形成胃液後，就會做好消化食物的準備，且因喝水而增加的飽足感，也會減少進食量，達到減肥效果。
飯後兩小時再喝 300cc 的水，促進飽足激素的分泌，增強腸道消化機能。
四、睡前一小時不喝水
睡前喝太多水除了容易導致隔天水腫之外，也可能造成半夜起床跑廁所，影響睡眠品質。
五、量少多次
如果一次喝入大量的水，腎臟會接受到「進水太多」的訊號，加速排尿的速度，導致喝下去的水還沒被吸收就先流失。郭育祥醫生建議，一次喝水不要超過 100cc、一小時內飲水不超過 1000cc。
郭育祥醫生另外也提醒，因壓力而引起肥胖者，喝水時盡量配合呼吸節奏。他表示，這樣可以讓水分慢慢進入身體、吸收較好，也對穩定情緒、平撫壓力、控制食慾，以及自律神經的調節有幫助。
