枕頭對大部分的人來說是生活不可或缺的物品，睡覺要睡得好，就必須找到一個適合自己的枕頭。但是市面上的枕頭百百種，包括記憶枕、乳膠枕、人體工學枕等，如何才能挑到合適的枕頭呢？台灣復健科醫師王偉全提供四大挑選原則供大家參考。
一、正躺時呼吸順暢
睡眠時最重要的就是呼吸順暢，要感受到呼吸可以一路直通胸腔，甚至到腹部。因此在正躺測試枕頭時，要注意肩頸和脖子都要感到舒適，同時可以放鬆你的下巴和顳顎關節。
二、側睡時額頭、頸椎成一直線
有的人睡覺一開始雖然是正睡，但進入夢鄉後可能會隨意翻滾，變成側睡的姿勢。王偉全提醒，側睡姿勢不正確可能會對頸椎造成壓力。可以請家人、朋友檢視自己在睡眠時，額頭、鼻子、嘴巴，以及頸椎是否成一直線。
三、枕頭軟硬度
檢視枕頭硬度只需透過一個小動作，平躺後雙手抱胸翻身，如果頭、肩，以及骨盆可以不費力的同步翻身，且整個人可以自然滾動，就代表枕頭的軟硬度是較理想的。
四、枕頭高度
王偉全指出，枕頭的高度若不正確，可能會導致頸椎受到壓迫，進而影響到手臂的力量。因此，枕頭的高度是否合適，可以透過肌力測試來判斷，平躺後，將手舉起並稍微超過90度，請家人或朋友站在床邊，用手推舉起的手，如果手維持很堅挺有力、無法被推動的狀態，代表枕頭高度合適；反之則表示這顆枕頭可能並不適合。
挑對枕頭，可以一夜好眠；挑錯枕頭，則有可能腰痠背痛，如果嘗試了5、6顆枕頭，仍無法改善睡眠品質，不妨按照上面四大原則挑選看看，或許就能遇到讓你一覺到天亮的命定枕頭。
