今年的冬至即將到來，許多人會在冬至這天吃湯圓暖暖身子。不過營養師建議，民眾吃湯圓時須特別忌口，才能避免過量而造成肥胖、影響血糖與消化不良等問題。
冬至是二十四節氣中的最後一個節氣。因為地球地軸傾斜角度不同，每年冬至日期都有點不太一樣，通常會落在國曆12月21日至23日之間，農曆日期則不一定，而2023年的冬至日期便是陽曆12月22日（週五）。
台北慈濟醫院營養師林書婷指出，湯圓為全榖雜糧類的糯米製品，一般市售紅白小湯圓10顆的熱量大約70大卡，而1顆大顆的芝麻、花生餡湯圓大約75大卡，相當於1/4碗飯的熱量。
林書婷認為，冬至吃湯圓應淺嘗即止，如果吃下過量的湯圓，可能導致造成肥胖、影響血糖與消化不良等情形，因此建議民眾大顆包餡湯圓一次不要吃超過2顆，小湯圓則不要超過20顆。
此外，林書婷強調，糖尿病患者應積極控制血糖，必須將湯圓與其他主食代換；腎臟病患者則應避免攝取磷含量高的食物，而芝麻、花生等餡料都屬於含磷量高的食物，應酌量食用；高血脂症患者的飲食原則應掌握低油、低膽固醇、低飽和脂肪，而包餡湯圓的油脂含量高，因此她建議選擇未包餡湯圓。
