現代人時刻與3C產品為伍，導致罹患乾眼症的年齡有往下降的趨勢。上班時間盯著電腦辦公好幾個小時，回家後又躺在床上滑手機追劇。然而，頻繁使用這些電子產品往往會導致眼睛疲勞乾澀，因此如果日常感覺眼睛酸澀、分泌物變多、視力模糊、畏光異物感或疼痛感等，那就得注意「乾眼症」是不是已經找上門！
針對乾眼症的類型，可分為缺水型、缺油性以及混和型3大類，年輕人較常見的為缺油型，主要是瞼板腺功能異常或萎縮導致阻塞或發炎，使得瞼板腺無法正常分泌油脂，導致油脂層變薄。而若患者本身有免疫性疾病，如乾燥症、或有服用免疫抑制劑的病人，則缺水會比缺油狀況更為明顯。
專家表示，若民眾有嚴重徵狀，還是建議尋求眼科醫師診治。以下有10個方法供民眾日常照護乾眼症，避免惡化導致視力受損。
一、按摩或熱敷：按摩眼眶骨的地方，能幫助淚腺的分泌，或用溫毛巾溫敷5分鐘也有同樣效果。
二、讓眼睛定時休息：看書或打電腦50分鐘，就該休息10分鐘。這時可以喝水、上廁所、起來看看遠方，也能舒緩脖頸動一動。
三、多眨眼睛：長時間工作之餘常常忘了眨眼，不過有意識的反覆眨眼事實上可讓淚水均勻分布。眨眼操步驟是：閉眼２秒、緊閉雙眼２秒、睜眼２秒，一個循環重複15次，每天做２次；最好在眨眼之前先熱敷一下眼睛，效果會更好。
四、保持正常作息，避免熬夜：睡眠不足，眼睛容易疲勞、乾澀不適。
五、在冷氣房裡放置水生植物：一直待在空調冷氣環境裡也會導致水分易蒸發，進而引發乾眼症。在冷氣室放置水或水生植物，可以有效地在乾燥的環境，增加濕度。
六、調整電腦螢幕的距離和角度：螢幕和眼睛要距離30∼45公分，而且最好低於眼睛視線。
七、隱形眼鏡：正常的配戴時間是一天8∼12個小時，睡眠不足時，要減少配戴的時間。此外，挑選合適的隱眼也格外重要。
八、口服藥成分：安眠藥、鎮定劑或過敏體質所吃的抗組織胺都會影響淚腺分泌。
九、積極治療眼球表面的疾病：砂眼、慢性結膜炎或眼瞼炎容易讓眼睛結膜形成結疤，會破壞分泌淚液的細胞。
十、多吃含維生素A、C、E等抗氧化的食物：例如，芭樂、番茄、堅果、各種顏色蔬果。
如果民眾出現相關症狀，應盡快尋求專業醫療幫助，因為乾眼症是角膜表面的慢性疾病，眼睛會持續感到刺激或灼燒。因此，及時治療可以避免進一步嚴重的角膜損傷。
