很多人過了青春期，依舊受痘痘、粉刺問題所困擾，就算認真清潔、保養臉部，還是時不時就冒痘，甚至留下痘疤。不良的生活習慣、飲食、睡眠、壓力、錯誤的皮膚護理都可能是痘痘形成的原因。從飲食方面來看，少吃這5種食物能夠預防長痘痘：
一、高油食物
除了炸物之外，也要少喝火鍋湯，才不會讓皮脂腺分泌更多油脂，使臉上更容易冒痘。
二、高糖食物
高升糖指數（GI）、高升糖負荷（GL）的食物，會引起高胰島素血症、類胰島素生長因子（IGF-1）增加，IGF-1又會增加男性荷爾蒙和腎上腺荷爾蒙的合成，加速皮脂分泌、角質細胞增生而刺激痘痘形成。
三、乳製品
牛奶（特別是低脂牛奶）、乳製品與痘痘之前似乎存在著相當程度的關聯，但在醫學上仍存在爭議。建議長期受痘痘所擾，而且對一般治療成效不佳的民眾，可以考慮停用乳製品並觀察痘痘是否有改善。
四、高鹽食物
飲食中吃的比較重鹹，與痤瘡的發作有直接關聯。另外，重口味的火鍋和醬料中的鈉含量也需要特別留意，容易刺激皮脂腺活躍，加劇痘痘從皮膚表面蹦出。
五、乳清蛋白
乳清蛋白是牛奶製作起司的凝固過程中留下的上清液，再提煉出當中的球狀蛋白質和混合物，會增加IGF-1，誘發粉刺和痤瘡形成。可以考慮透過其他食物補充蛋白質，像是植物性來源的蛋白粉（大豆蛋白、碗豆蛋白、米蛋白等）、豆漿、雞肉等。
重要的是，如果透過均衡飲食，仍無法改善痘痘問題，可以尋求專業醫師的幫助，找出背後原因加以控制。
