許多人不論是在運動、工作、讀書或是通勤時，都喜歡帶著耳機聽音樂或是播客（podcast）。不過，長期帶著耳機恐怕會對聽力帶來不小的傷害，若不注意耳機的正確使用發法，恐怕會帶來嚴重後果。
世界衛生組織（WHO）早就有研究指出，全球超過半數的年輕人耳機使用習慣不佳，恐怕有高達11億的年輕人口將因此增加聽損風險。世衛也估計，聽損人口還將隨著電子行動裝置的普及繼續上升。截至2022年，全球已有大約4.3億人因為各種原因造成的聽損。
根據英國醫學期刊《全球健康》先前刊登的研究也顯示，在對超過1.9萬名12～34歲青年的資訊分析後發現，大約每4人就有1人戴耳機或用其他個人裝置聽音樂時的音量過大。
如何正確使用耳機？
耳機是以更加貼近、更集中的方式將聲音傳送給耳朵，因此若沒有注意音量大小或使用時間過長，都會傷害到聽覺神經。且聽力受損大部分情況下都是慢慢發生，可能在不知不覺中聽力已嚴重受損，因次平時就一定要維持正確的耳機使用習慣。
- 時間限制
長時間的聲音刺激會導致耳朵無法休息，因此每天的耳機使用時間應該盡量限制在一小時內，且最好每20分鐘就休息一次。必須要注意的是，音量開得越大，耳朵的接觸時間及容許時間就會降低，若聲音開得較大，更需要經常讓耳朵休息。
- 吵雜環境與播放音量
專家建議，使用耳機時應該將音量控制在撥放器最大音量的60 %以下，避免聲音過大傷害內耳細胞和聽覺神經。如果在通勤中等環境非常嘈雜的環境下則最好不要聽耳機，因為為了聽清楚聲音，可能會不自覺的將音量開導過大，造成耳朵負擔過重。
- 善用耳機音量監測APP
現在的智慧型手機都有許多應用程式可以協助監測耳機音量，或是在聲音分貝過大時提醒用戶，民眾可多加利用相關功能，監測自己的耳機使用情況。
聽損症狀
聽力損失經常在不知不覺中發生，常見的明顯症狀包括聽到的聲音失真或比較低沉、越來越難以聽清他人說話、使用電子設備時音量越開越大。且不論是孩童或成人，聽力受損都有可能影響學業或工作表現，嚴重者甚至可能增加失智症等認知障礙的風險。
其實，除了耳機，都市生活環境中也有許多場所的噪音過大，可能對耳朵帶來負擔，包括地鐵及火車、抽油煙機及吸塵器等等家電、通勤車陣、演唱會等，民眾應避免長期暴露在高噪音的環境，必要時可以使用耳塞阻絕噪音。
