現代人生活壓力大，不少人會選擇以泡澡來放鬆、減緩疲勞及肌肉酸痛、改善失眠等症狀。不過，雖然泡熱水澡的好處多多，但是也要掌握正確的泡澡方法、溫度及時間，才能真正達到舒緩的作用，以免「越泡越累」。
專家指出，泡澡可以促進血液循環、排汗並改善肌膚狀況、消除水腫。此外，由於水中有浮力，人體能在水中稍微擺脫重力、放鬆肌肉和關節。且若浸泡於溫度稍低的熱水中，身體會分泌出名為乙醯膽鹼的荷爾蒙，讓心跳減緩、達到放鬆及舒壓的效果。
更重要的是，泡澡被認為能夠強化血液中白血球的功能、提高免疫力。東京都市大學教授、溫熱療法專家早坂信哉就指出，泡澡的熱氣能濕潤喉嚨深處的黏膜，使纖毛細胞變得活躍、維護呼吸道效能。早坂信哉並表示，泡澡時由於水壓的關係，此時若進行深呼吸，還可以鍛鍊胸腹的呼吸肌群，提升呼吸機能。
不過，雖然泡澡好處多多，但民眾一定要記得，應避免從寒冷的場所突然進入熱水中，這可能會導致血壓劇烈波動、對心血管造成壓力、引發熱休克等。民眾可以在泡澡前先以熱水淋浴，再泡入熱水。
至於泡澡的溫度，應該維持在攝氏40度左右，若水溫高於42度，可能會讓身體緊張、血壓上升；但若水溫低於38度，則無法達到溫暖身體的效果。民眾家中若有長者要泡澡，則應額外關注其狀況，尤其年長者的皮膚感知較為遲鈍，可能會導致燙傷等意外。
此外，許多民眾認為，泡澡可以讓皮膚補水，因而長時間泡在水中。但是皮膚專家指出，泡澡時間過長反而會導致皮膚保濕因子流失，因此泡澡時間應該控制在20分鐘以內。泡澡結束後，民眾則可以擦上乳液，以達到保濕效果。
民眾也要記得避免著涼，離開浴缸後應盡快穿上衣物、喝杯溫水，以維持身體溫暖，因為泡澡後皮膚毛孔會擴張，此時若接觸到冷空氣反而會使原本要排出的汗無法排出，影響泡澡功效。
