美國心臟協會（AmericanHeart Association，AHA）近期頒布了8種符合健康生活的行為，例如維持健康飲食、保持充足睡眠、不吸菸、定期運動等，而最近發表於國際期刊的一篇研究更是指出，如果遵循這8種行為，平均可延長壽命約8.9年。
美國心臟協會頒布的8種可改善和維持心血管健康的關鍵措施，包括健康飲食、控制體重、適度運動、戒菸、充足睡眠、降膽固醇、控制血糖、控制血壓，這8種健康行為和健康因素被稱為「Life’s Essential 8」：
健康飲食
以整體健康的飲食模式為目標，包括食用天然原型食物（wholefoods）、大量水果和蔬菜、瘦肉蛋白、堅果，以及使用橄欖油和菜籽油進行烹飪。
控制體重
將體脂率BMI維持在25以內，這是減少心血管疾病風險的一個重要因素。
適度運動
成人每週應進行2.5小時的中等強度或75分鐘的劇烈運動，而孩子每天則應該有60分鐘花在玩耍和團體活動。
充足睡眠
大多數成年人每晚需保證要7至9小時的睡眠時間，兒童則需要更多。充足的睡眠可以促進身體機能復原、改善大腦功能，並降低罹患慢性病的風險。
控制血壓
將血壓保持在可接受範圍內，最好是低於120/80毫米汞柱（mmHg）。
控制血糖
人體攝入的大部分食物都會轉化為身體用作能量的葡萄糖，而高血糖會損害心臟、腎臟、眼睛和神經，控制血糖水平能夠有效預防或治療糖尿病。
降低膽固醇
高膽固醇是導致心血管疾病的風險因素之一，因此需要采取措施降低膽固醇水平。
戒菸
吸入尼古丁，包括香菸、電子煙，是美國可預防死亡的主要原因，其中有1/3死於心臟病，而大約1/3的美國3至11歲兒童經常接觸二手菸及電子煙。
而4月10日發表在國際期刊《循環》（Circulation）上的一項研究，則進一步探討了上述8種行為與預期壽命增加之間的關聯性。該研究針對2005至2018年「全國健康和營養檢查調查」的2萬3003名20至79歲受試者進行研究，研究人員將受試者對於這8種行為遵從度進行評分，得出結果發現，總分最高的受試者相較於平均得分最低者可多活8.9年。此外，戒菸行為、睡眠、運動與血糖數值對延長預期壽命的效果極為顯著。
