常嘴破? 多吃這些食物補充營養

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每個人通常都有嘴巴破掉經驗,吃東西、喝水,甚至說話都會感到痛苦,以下3招能預防口腔潰瘍復發:

一、補充營養
鐵,例如:黑芝麻、紅莧菜、紫菜、鵝肝、豬血、鳳尾藻、鴨蛋、毛豆、紅鳳菜、牛肉、文蛤、淡菜、黑豆、紅豆等
維生素B12(鈷胺素類),例如:海苔、豬肝、蛋、紫菜、牛奶等
維生素B9(葉酸),例如:柑橘、蘆筍、球芽甘藍、菠菜、乾香菇、鷹嘴豆、綠豆等

二、保持運動
壓力過大、生活勞累的人容易出現口角破皮或口內潰瘍。若處在無法輕易改變現況的狀態下,建議保持運動習慣,運動可以促進新陳代謝,對於睡眠品質和消化系統都會有幫助。

三、清潔口腔
口腔裡約有500多種細菌,因此一旦有潰瘍,很容易造成二次感染,癒合時間變長。如果口腔衛生未落實,也會提高復發性口腔潰瘍的發生率,平時要記得「1221潔牙」,也就是使用含氟量1000ppm以上牙膏,一天至少清潔2次,每次刷牙時間至少2分鐘。

如果過了1至2週潰瘍情況沒有改善、或者反覆復發,記得尋求專業醫師的診斷,必要時進行控制能避免小傷口感染到全口環境。

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