眼睛不好怎麼辦? 日本醫生大推護眼三寶

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眼睛是人類的靈魂之窗,也是最重要的感官。然而,隨著現代人3C產品不離手,無形之中對眼睛造成極大傷害,罹患重度近視、老花眼,以及青光眼的年齡也不斷下探。許多人年紀輕輕就有老人眼。

為了要讓民眾不要陷入眼睛功能惡化的情況,日本書籍《護眼最強寶典 日本權威們教你26個視力回復保健術》(目が劇的によくなる最強事典 専門家が教える26の視力回復.健康法)集結了26名眼科醫生的私藏護眼術,讓大家不必吃藥求醫,在家就可以輕鬆顧眼。

該書推薦3種護眼食品:

紅蘿蔔汁:起床喝一杯,65歲近看細節也不累
日本保健醫學博士石原結實表示,紅蘿蔔富含β-胡蘿蔔素,食用後會在體內轉換成有「眼睛維他命」之稱的維他命A。據了解,維他命A可以保護視網膜與角膜,並提高視網膜的代謝能力,讓眼睛不容易感到乾澀。

紅酒:預防白內障、提升眼睛焦距機能
日本抗老化醫學會專科醫師日比野佐和子指出,紅酒含有的白藜蘆醇(resveratrol)能夠抑制眼睛退化、消除眼睛疲勞、提升眼睛焦距調節機能等,建議一天可小酌2至3杯。

鮭魚:蝦青素消除眼睛疲勞
日本眼科學學會理事梶田雅義表示,研究證實鮭魚富含的蝦青素具有減緩眼睛疲勞的功效,且抑制活性氧化物質的抗酸能力比維他命E高出1000倍。除此之外,蝦青素也能防止老化、維持體力、增加脂肪燃燒、預防動脈硬化、減緩過敏症狀等,建議一天可攝取6毫克,約為200公克的鮭魚。

若想在家輕鬆保健,上述3種食品是好選擇。不過,當視力已經嚴重影響到生活品質,務必尋求專業醫師協助,並聽從醫生的治療建議,才是最好的方法。

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